Строительство бань и саун. Бани из сруба

Сауна и здоровье

Сауна оказывает благотворное влияние на здоровье человека, этот факт известен всем. Основным полезным эффектом от посещения бани и сауны является комплексное прогревание тела. Если при использовании других терапевтических методов прогреваются только определенные зоны организма, то во время пребывания в бане прогреваются даже внутренние органы. Положительное влияние «тепловых» процедур может заменить лекарства, которые предлагает любая аптека, следовательно, посещение бани может избавить вас во многих случаях от необходимости принятия лекарственных препаратов. Показаны походы в парную также для людей, страдающих расстройствами нервной системы, сердечно-сосудистыми и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Если со здоровьем у вас все в порядке, хотя бы раз в месяц найдите время для посещения сауны. Чем полезна сауна: сухой жар хорошо способствует очищению кожи, оживляет «усталое» кровообращение, выводит из организма шлаки и излишнюю жидкость.

Посещение бани и сауны способствует похудению, она позволяет лишиться нескольких избыточных килограмм, вывести лишнюю жидкость из организма, очистить организм от токсинов.

Кроме этих общеизвестных фактов доказано, что банные процедуры оказывают позитивное воздействие на сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт, иммунную систему, и т.д. На этой странице вы найдёте много интересного, а также по-новому откроете для себя пользу от посещения бани

Не менее положительно поход в сауну сказывается и на деятельности нервной системы. Стоит ли говорить о чувстве удовлетворенности и полном расслаблении после процедуры? Стоит сделать акцент на ускорении реакции, улучшении координации движения и балансировке.

Особое благоприятное воздействие для человека имеет аромат в бане. Он благотворно сказывается на психологическом и физиологическом состоянии. С помощью ароматических масел поддаются лечению некоторые заболевания. Они способствуют сжиганию жировых отложений, повышают активность омолаживающих процедур. Очень важно правильно их подобрать, а также правильно сочетать. В восточных странах, к примеру, каждая баня использует всё огромное разнообразие и сочетание ароматических масел, которые играют там первоочередную роль.

Баня помогает и при простудных заболеваниях, таких как бронхит, тонзиллит или просто насморк. К тому же, регулярное посещение бани снизит риск подобных заболеваний, так как при регулярном посещении бани существенно повышается иммунитет.

Что нужно сделать до посещения сауны или бани

Каждый опытный парильщик имеет свои особенные, выработанные годами посещения бани правила. Особенности организма, привычки, личные предпочтения оказывают влияние на то, как человек парится. Тем не менее, есть некоторые общие рекомендации посещения сауны, соблюдение которых поможет новичку освоиться и выработать со временем свой неповторимый «банный стиль».

Баня является весьма действенным средством лечения и профилактики заболеваний (вплоть до наркотической зависимости), связанных с загрязнением организма. Для достижения максимального лечебного эффекта стоит придерживаться определенных правил.

Баню стоит посещать 2-3 раза в неделю. Причём, очень важным моментом в посещении бани является максимальная потеря влаги, потому что именно так можно избавиться от большого количества шлаков в организме. Однако, не смотря на пользу, очень важно соблюдать меру, т.к излишняя потеря влаги для организма не очень полезна.

Известно, что благодаря регулярному посещению сауны повышается иммунитет, улучшается самочувствие, очищается кожа. Не лишним было бы перед посещением бани убедиться, нет ли у вас противопоказаний, посетив врача. В первую очередь стоит обратить внимание на грибковые заболевания кожи, которые не только опасны, но и очень заразны. Нельзя посещать баню и во время лечения, т.к. повышенная влажность и температура могут ухудшить состояние здоровья.

Кроме того, посещать баню и сауну не стоит и при других заболеваниях, таких как: гинекологические, сердечные болезни, кожные заболевания, гипертония – словом, те болезни, при которых противопоказана высокая температура и повышенная влажность. Но не стоит себя полностью ограждать от посещения бани и сауны, ведь многие болезни баня может помочь вылечить, не говоря уже об их профилактике. Поэтому, для того, чтобы точно знать - можно вам посещать баню или нет, стоит проконсультироваться с врачом.

Стоит знать, что сауна может быть несовместима с некоторыми лекарственными средствами, влияние которых распространяется на обмен веществ, на работу потовых желез. В этом случае посещение сауны может привести к обезвоживанию организма и перегреву. А это в свою очередь может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Баня и сауна – отличный способ очистить поры и избавиться от проблем с кожей. Большая температура улучшает работу сердца и сосудов, а людям, страдающим от радикулита, врачи советуют посещать баню регулярно. Больной пояснице может помочь и посещение хамама, где у вас есть возможность расслабиться, лежа на горячем камне.

Чем полезна баня

Польза для кожи

При посещении парной мы укрепляем здоровье, очищаем и омолаживаем свой организм. Воздействие бани в первую очередь сказывается на нашей коже. Кожный покров, по сути, — один большой орган, выполняющий множество самых различных функций, таких как защита, терморегуляция, и, что нам особенно важно, очистка организма. Известно, что в сутки через кожу выходит в среднем 600 грамм жидкости, выводящей большое количество разных веществ. В их число входят радионуклиды, соли, шлаки и т. д. Таким образом, потоотделение очищает наш организм. Чем оно активнее, тем лучше очистка и тем меньше шлаков будет во всех жидкостях нашего организма (кровь, клеточная жидкость, лимфа).

Сауна оказывает положительное влияние на терморегуляцию организма. Терморегуляция является одной из основных функций организма человека, поддерживающей постоянную температуру. Процессы теплообмена в норме представляют собой сбалансированные и постоянно протекающие процессы теплоотдачи и теплопродукции.

Находясь в сауне, температура вашей кожи повышается до 40 – 41 градуса. Недолгое по времени прогревание кожи позитивно сказывается на всём организме. В результате этого расширяются и очищаются поры кожи, активизируется потоотделение, повышается эластичность кожи. Резкий приток тепла к коже стимулирует обменные процессы в ней, облегчается дыхание кожи, повышается ее чувствительность, активизируются иммунные и защитные механизмы, непосредственно участвующие в терморегуляции организма.

Баня в какой-то мере может заменить даже косметолога, ведь во время пребывания в парной прекрасно очищаются поры, что позволяет избавиться от проблем с кожей.

Наличие кожных серьезных заболеваний не является показанием для лечения горячим воздухом сауны, скорее наоборот. При некоторых проблемах с кожей сауна строго противопоказана. А при желании посещать баню или сауны, необходима консультация дерматолога.

Простуда

Баня является действенным лекарством от простуды. Издревле, до появления медикаментозных препаратов для лечения простуды применялась именно баня и ее целебный пар. Считается, что баня не хуже, чем ингалятор помогает вылечить больное горло и кашель. Действительно, это предположение небезосновательно, высокие температуры, пар и березовый веник помогают справиться с простудой.

Парение в сауне очень хорошо прочищает дыхательные пути, т.к. горячий воздух помогает убрать застойные явления в носоглотке и лёгких. Под воздействием пара реснички дыхательных путей работают активнее, помогая выталкивать всё лишнее наружу.

Горячий воздух, воздействуя на кожу и слизистую оболочку носа, способствует уменьшению отека слизистой при респираторных заболеваниях и уменьшает выделение секрета из носа.

Дыхание, благодаря нагреву тела, оптимизируется, а кровоснабжение бронхо-легочного аппарата становится гораздо более эффективным, так как потребность в кислороде увеличивается.

Баня помогает распарить тело, заставляя человека изрядно пропотеть, а вместе с потом выходит через кожу все вредное для организма. Кроме того, высокая температура в помещении способствует усилению кровообращения, а это полезно для всех без исключения органов. Циркулирующая кровь позволяет получить органам большее количество кислорода и питательных веществ. Это что касается пользы, но есть одно "но". Посещать баню не следует, если простуда сопровождается высокой температурой, поскольку в данном случае посещение бани может вызвать рецидив. А в остальных случаях посещение бани поможет справиться с недугом. Начать ее посещение можно при появлениях простуды или после того как остались от нее остаточные явления.

Рекомендуются посещение бани и пациентам с хроническими болезнями легких. В этом случае сауна является консервативным, бережным и эффективным методом лечения. Горячий воздух способствует выведению мокроты из легких, поэтому курильщикам просто необходимо посещать регулярно сауну.

При правильном пользовании баней реже возникают рецидивы респираторных инфекций, оказывается положительное влияние при кашле, шумы и хрипы в легких. После бани увеличивается подвижность грудной клетки, больные реже кашляют, шумы и хрипы в легких уменьшаются или исчезают совсем.

Сердце и сосуды

Пребывание в бане приводит к существенным изменениям деятельности сердечно-сосудистой системы. Частота сердечных сокращений повышается и достигает 100-160 ударов в минуту, т.е. повышается на 60-70 % по сравнению с показателями до посещения бани.

Высокая температура благоприятно влияет на работу сердца и сосудов (при здоровом сердце). Также советуется посещать баню регулярно при радикулите .

Очень полезным для кровеносных сосудов является чередование нахождения в парилке и прохладном бассейне. Во время этого происходит сначала расширение кровеносных сосудов, при этом пульс учащается, а затем, в прохладной воде он постепенно возвращается в обычное состояние, что является своеобразной «тренировкой» и стимулирует процесс перераспределения крови. Это оказывает положительное действие на лимфообмен и венозное давление. У людей, страдающих гипертонией, в сауне обычно достаточно сильно снижается верхний показатель давления, а при пониженном давлении – увеличивается, особенно когда после парилки организм охлаждается.

Дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему оказывает хлестание веником в период гипертермии. В это время частота сердечных сокращений еще более повышается.

Нервная система

При посещении сауны происходит снижение тонуса мускулатуры и сосудов, благодаря этому улучшается самочувствие, а также расслабляются нервы. Нервное напряжение сменяется чувством приятной легкой усталости после ряда чередующихся процедур нагрева-охлаждения. Такое воздействие на нервную систему стало причиной использования саун для лечения бессонницы.

До 70 % посетителей бани и сауны идут в баню именно для эмоциональной и психической релаксации.

Костно-мышечная система

Сауна имеет благотворное влияние на работу костно-мышечной системы. Опорно-двигательный аппарат человека находится в постоянном напряжении и, конечно же, требует разгрузки и профилактических, щадящих процедур. Глубокое прогревание позволяет мышцам спины, а также зоне позвоночника и поясницы, полностью расслабиться и возобновить нормальный кровоток, который в этих областях зачастую простаивает. Ухудшение циркуляции крови негативно воздействует на межпозвоночные хрящевые диски, как результат – человек ощущает боли в спине.

Борьба с лишним весом

Кроме оздоровительного эффекта, баня значительно улучшит и ваш внешний вид, и это касается не только очищения кожи. Справиться с лишним весом будет значительно легче, если завести привычку регулярно посещать сауну или париться в бане. В бане активно сжигаются жиры, не забывайте только о достаточном употреблении воды, ведь ее расход в организме тоже велик. Эффективны банные процедуры и против целлюлита, особенно если вы часто паритесь и не забываете делать массаж с применением целебных масел.

Во время посещения бани обязательно стоит массажировать все свое тело. За одну такую процедуру можно потерять до полутора килограмм, которые уйдут с проблемных мест. Необходимо повторять процедуру не менее раза в неделю, то эффект сохранится.

Что касается борьбы с целлюлитом - сауна действительно оказывает существенное воздействие. Регулярные посещения сауны и бани, на самом деле, способны положительно влиять как на организм женщины в целом, так и на состояние кожи, предотвращая появление целлюлита.

Показания к назначению бани при заболеваниях дыхательных путей

Aллергические реакции, хронические синуситы, бронхосинуситы, назофарингиты, ларингиты, начальные стадии гипертрофических или атрофических воспалений верхних дыхательных путей, хронические неспецифические бронхиты, хронические бронхиты обструктивного типа, бронхиальная астма, состояния после воспаления легких; пневмокониозы, озена, хронические специфические поражения легких и дыхательных путей без признаков активности процесса.

При правильном пользовании баней реже возникают рецидивы распираторных инфекций, оказывает положительное влияние при кашле, шумы и хрипы в легких. После бани увеличивается подвижность грудной клетки, больные реже кашляли, шумы и хрипы в легких уменьшались или исчезали совсем.

Сауна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Все мы знаем, что посещение сауны абсолютно противопоказано людям, страдающим выраженными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и пороками сердца. Но, интересен тот факт, что именно сауна может являться профилактическим средством в отношении сердечных проблем со здоровьем в будущем. Есть такое понятие, как «гимнастика сосудов». Принимая контрастный душ при стрессе, усталости или головной боли именно гимнастика сосудов и проводится. Сауна – это усиленный гимнастический метод, ещё более эффективный и интенсивный. В сауне происходит воздействие сухого жаркого воздуха в контрасте с холодной водой бассейна или душа. Это воздействие испытывает как кожа, так и весь организм в целом, что благотворно влияет как на сосуды, так и на весь иммунитет в целом.

Очень чувствительны к перепадам температуры мельчайшие сосуды – капилляры. Они есть во всём в организме человека, включая кожу и внутренние органы. Горячий воздух способствует расширению капилляров, в результате чего объем циркулирующей в них крови увеличивается в несколько раз. Вредные вещества легко выводятся через расширенные поры кожи. При приеме контрастного холодного душа капилляры резко сужаются, а затем, при возвращении в парилку с высокой температурой, они снова расширяются. Такое поочередное сужение-расширение укрепляет стенки сосудов, тренируя их, нормализует обменные и иммунобиологические процессы, активизирует теплообмен.

При легкой форме снижения свертываемости крови сауна оказывает позитивное воздействие, сгущая кровь. Обжигающий сухой пар вызывает усиленное потоотделение, кровь слегка сгущается, а ее свертываемость повышается. Чтобы достигнуть и удержать лечебный эффект необходимо постоянно посещать сауну и другие лечебные процедуры не игнорировать. Но нужно иметь ввиду, что при тяжелой степени заболевания посещение сауны не желательно.

Из всего вышесказанного можно сделать один вывод. Сауну посещать очень полезно, ведь поход в сауну стимулирует организм к более активной и здоровой деятельности.Главное, это делать с умом прислушиваться к рекомндациям. Кроме этого, прилив положительных эмоций и ощущений обеспечен. Стоит не просто посещать сауну, а делать это правильно и регулярно, тем самым мы будем улучшать здоровье своего организма. Нужно лишь выбрать для себя подходящую баню (турецкую, финскую, русскую и т.д.) и приучить себя к регулярному ее посещению.

Польза от веников в бане

Веник – это прекрасный массаж для разгорячённого тела. Мало кто откажется от такой приятной процедуры. В какой-то мере этот вид массажа ещё более эффективен, чем обычный массаж на массажном столе. Ведь кровообращение во время посещения бани увеличиваются, поры открываются, мышцы расслабляются, и тело становится как никогда готовым к массажу. Такой вид массажа улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ в организме, уж не говоря о положительных эмоциях, которые получает человек при этом.

Березовый веник помогает при боли, ломоте в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок, хорошо очищает кожу при склонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение.

Парение с березовым веником очень полезно для бронхов. Пар способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких. Вот почему после такой бани очень легко дышится!

Ольховый веник применяют при простуде, ломоте в суставах и мышцах.

Дубовый веник больше подходит для людей с жирной кожей. Он делает ее матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной. Поэтому физкультурникам и склонным к гипертонии рекомендуется этот веник. К тому же он успокаивает нервную систему после занятий оздоровительным бегом и ходьбой. Листья дуба содержат большое количество дубильных веществ.

Липовый веник прекрасно устраняет головную боль, проводит мягкую "гимнастику" для почек (мочегонный эффект), ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, ранозаживляющее, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие. При простудных заболеваниях ему нет равных!

Пихтовый веник используют зимой в Сибири, а можжевеловый - в Средней Азии. Смолистые вещества растений раздражают кожу, стимулируют потоотделение, увеличивают кровообращение глубоко в мышцах и - рефлекторно - даже во внутренних органах. Такой веник хорош для своеобразного массажа. Например, при болях в позвоночнике, невралгии, радикулите. Он прекрасно дезинфицирует воздух и препятствует респираторным заболеваниям.

Хвойный веник надо запаривать в течении 10 минут в крутом кипятке. Как только он станет мягким, можно начинать париться. Одну-две хвойные ветки полезно добавить в березовый или дубовый веник. Настой такого веника можно использовать и для полива камней, и для мытья.

Эвкалиптовый веник чаще применяют на Кавказе. Листья эвкалипта содержат от 1 до 3 процентов эфирного масла, с чем связаны его лечебные свойства. Особенно он хорош при насморке, болях в горле. В парной его прижимают к лицу и дышат 4-5 минут носом - вот вам и первоклассная ингаляция. Но есть и недостатки: у эвкалиптового веника ветки слишком тонкие, гибкие, а листья длинные. Им трудно "управлять" во время постегивания.

Веники из листьев рябины и травы пижмы усиливают процессы возбуждения в нервной системе - устраняют расслабляющее влияние банной процедуры, хорошо подготовляют организм к работе и поэтому успешно применяются в первой половине дня.

Крапивный веник использовать надо "редко, да метко". Если после физической работы, турпоходов или продолжительной езды на велосипеде чувствуется ломота и боль в суставах, мышцах или пояснице, стоит похлестать их жгучей зеленью, и все неприятные явления исчезают. Это связано с мощным местным раздражающим, отвлекающим, противовоспалительным действием. Крапивный веник - хорошее средство для лечения радикулита, ревматизма, подагры. При его регулярном применении снижается артериальное давление, снимается нервное напряжение. Однако при сильном хлестании он быстро треплется и становится непригодным. Опускают в горячую воду такой веник всего на несколько секунд. Парятся только после разогрева тела, легкими взмахами. Веник можно сделать из веток практически всех деревьев и кустарников, которые достаточно гибки, не имеют колючек и не выделяют липкие или вредные вещества.

Если веник свежий, им парятся сразу, не запаривая, так как иначе он раскиснет. Сухой веник следует сначала опустить на 10—20 мин в холодную, а затем на 1—3 мин в горячую воду. Очень сухой веник приходится распаривать дольше — налить в таз кипяток, опустить в него веник и закрыть сверху другим тазом. Или еще один способ: обмакнуть в таз с горячей водой и на 1—3 сек положить на камни в печь, вращая и потряхивая, чтобы он не обгорел. Повторить эту процедуру 2— 3 раза, и через 1—2 мин веник готов.

Курс доллара